Retiro para reducir la tensión por el método de la conciencia plena (MBSR)

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Retiro de una semana para profundizar en la práctica del método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR).

Una semana para profundizar en la práctica de prestar atención: practicaremos ese tipo de meditación con formas distintas (sentadas, caminando, en pie y tumbadas) además de ejercicios sencillos de yoga y estiramientos para enraizar el cuerpo.

La mayor parte del retiro será en silencio. También practicaremos la atención en la acción (tareas sencillas de trabajo). Se ofrecerán indicaciones para estas prácticas. El retiro está abierto a los practicantes de  MBSR (conciencia plena para reducir la tensión) y también a todos los interesados en la práctica de prestar atención y darse cuenta.

Se recomienda concretamente este retiro a quienes practican o enseñan MBSR y a quienes quieran hacerlo en el futuro.

El retiró será en francés con interpretación al inglés.

Antecedentes:

El método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR) es un programa de enseñanzas prácticas, científicamente demostradas para reducir la tensión, facilitar la relajación y promover la salud física y el bienestar emocional. Este retiro está inspirado en el trabajo de Jon Kabat-Zinn y ofrece herramientas para comprometerse con las exigencias de la vida, empezando por la enfermedad, el dolor crónico, la crisis personal y los desafíos constantes de una "catástrofe total". Al relacionarse directamente con el propio cuerpo, las emociones y el corazón, se descubre el poder de prestar atención para cambiar la vida. A través de las prácticas de la meditación sentada, caminando y exploración corporal, además del yoga consciente, se vuelve a vivir con mejores recursos para gestionar las situaciones cotidianas o extraordinarias de tensión.