Retraite de méditation et de yoga – Approfondissez votre pratique
Cette retraite offre l'occasion d'explorer plus en profondeur la méditation et le yoga, loin du rythme effréné et des exigences de la vie quotidienne.
Dans un environnement accueillant et spacieux, vous êtes invité à ralentir, à vous reconnecter et à approfondir votre pratique personnelle.
La méditation est abordée comme la pratique d’être présent à ce qui est, avec ouverture d’esprit et sans jugement. Le yoga soutient cette démarche en harmonisant le corps, la respiration et l’esprit. Dans une conception classique, le yoga et la méditation forment un chemin unifié, chacun nourrissant l’autre. Mais qu’est-ce que cela signifie et comment la pratique des deux est-elle liée ?
Dans la vie quotidienne moderne, le temps consacré à une telle profondeur est souvent limité. Les courtes classes de yoga ou la méditation via une application peuvent être utiles, mais ils peuvent laisser un sentiment d’insatisfaction. Une retraite crée les conditions pour répondre à ce souhait, grâce à la continuité, à la pratique partagée et au temps consacré au repos et à la réflexion.
Une retraite offre justement cet espace : le temps de ralentir, d’explorer et d’approfondir votre compréhension et votre expérience de la méditation et du yoga.
Cette retraite s’adresse à tous ceux qui ressentent une inspiration intérieure pour approfondir leur méditation, explorer les aspects Shamatha et Vipashyana de la méditation et relier les deux. Pour nous connecter à l’aspect corporel de la méditation, nous pratiquerons le Hatha Yoga adapté à vos possibilités. Nous examinerons le lien entre Shamatha Vipashyana et le yoga et explorerons comment les pratiques de yoga sont destinées à soutenir la méditation assise.
Que vous ayez déjà de l’expérience en méditation ou en yoga, ou simplement quelques bases. Ce qui importe le plus, c’est votre intérêt sincère et votre motivation intérieure.
Le programme quotidien comprend des séances de méditation guidée et des cours de yoga (pour tous les niveaux). Nous commençons la matinée par une pratique de Hatha Yoga, suivie d’une méditation guidée. Plus tard, il y aura de courtes interventions sous forme de discussions ou d’échanges en groupe.
L’après-midi, une pratique douce du yoga ou des échanges sont suivis d’une relaxation menant à la méditation. Le temps libre fait partie intégrante du programme, laissant place au repos et à l’intégration personnelle.
Pour conclure la retraite, nous consacrerons la dernière journée à l’intégration de cette pratique dans votre vie quotidienne.
Si le temps le permet, certaines séances se dérouleront en plein air, dans le cadre naturel de Dechen Chöling.
Pratique de la méditation
Nous pratiquerons et explorerons le shamatha, le vipashyana et l’union des deux, une forme de méditation assise qui combine une attention douce sur la respiration et une conscience ouverte. Cette pratique vous invite à vous familiariser avec votre esprit et à explorer l’expérience du moment présent avec curiosité et douceur. De plus, nous pratiquerons la méditation marchée avec une approche similaire.
Pratique du yoga
Les séances de yoga sont basées sur le hatha yoga, souvent considéré comme le style de yoga original. La pratique combine des postures (asanas) et des mouvements fluides (vinyasa), ainsi que des exercices de respiration et de relaxation. Les mouvements favorisent la force, l’étirement, la respiration et la présence, préparant ainsi le corps à la méditation. Bien entendu, la pratique du yoga sera adaptée à vos capacités individuelles.
Pratique
Jour d’arrivée : Samedi 7 mars. Vous êtes invités à venir dès 16 heures pour vous inscrire et vous installer dans votre chambre. Le dîner sera servi à 18h30, causerie d’orientation à 20h.
Fin du programme : Vendredi 13 mars. Cercle de clôture et banquet dans la soirée.
Jour de départ : Samedi 14 mars. Vous pouvez partir à tout moment (pas de programme). Vous pouvez rester pour le déjeuner si vous le désirez.
Ce programme est enseigné en français. Toute demande d’interprétation pour une autre langue doit être confirmée (veuillez indiquer votre demande sur le formulaire d’inscription).
Prix du programme
| Prix normal | 240 € | |
|---|---|---|
| Bienfaiteur | 348 € | Soutenir les participants à bas revenus |
| Option Prévoyants | 204 € | date limite 4 mai 2026 |
| Moins de 30 ans | 120 € |
N'hésitez pas à contacter notre bureau pour vous inscrire à une bourse d'études à l'adresse [email protected].
d’informations prix
| Article | Prix |
|---|---|
| Total standard price | 590,10 € |
| Prix du programme (Option Prévoyants) | 204,00 € |
| Full board: 5 nights (74 € per night - Shared 2-person room) * | 370,00 € |
| Taxe de séjour : 5 nuits | 1,10 € |
| Dechen Chöling association’s annual fee ** | 15,00 € |
* Includes Shared 2-person room and all meals. Other accommodation options available during registration.
** Legal yearly obligation (calendar year) for every participant or visitor.
