Exploraremos las herramientas de la atención y el bienestar, inspirados por el trabajo de Jon Kabat Zinn para poder enfrentarnos a las exigencias y desafíos de la vida. Entre las prácticas se cuentan: rastrear el cuerpo, meditación sentada y caminando, yoga de la atención y ejercicios de chigong. 

Este retiro ayuda a integrar la atención en la vida cotidiana y a acceder a los recursos internos que todos posemos para gestionar mejor la tensión. 

Este retiro es apto para practicantes del MBSR (método de la conciencia plena para reducir la tensión) y para cualquier persona interesada en la práctica de prestar atención y darse cuenta. También cubre un requisito para quienes se están formando como instructores de MBSR.

También se recomiendan los seis días de retiro intensivo a quienes practiquen o enseñen MBSR y a quienes quieran hacerlo en el futuro.

Quienes carezcan de experiencia de meditación deben ser conscientes de que practicar una semana en silencio puede una experiencia intensa, un reto y también compensa mucho. Profesores bien entrenados, veteranos e instructores de meditación ofrecerán instrucciones y apoyo para dirigirles.

Antecedentes

El método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR) es un programa de enseñanzas prácticas y demostradas científicamente para reducir la tensión, facilitar la relajación y contribuir a la salud fisica y al bienestar emocional. Inspirado en el trabajo de Jon Kabat-Zinn, este retiro ofrece herramientas para enfrentarse a las exigencias de la vida, desde la enfermedad y el dolor crónico a las crisis personales. Al relacionarnos directamente con el cuerpo, las emociones y el corazón, descubriremos la fuerza de la atención para cambiar la vida. Gracias a las prácticas de meditación sentada, caminando y rastreando el cuerpo, además del yoga atento, regresaremos a la vida cotidiana mejor preparados para gestionar las situaciones de tensión diarias o extraordinarias.

Asistencia: los participantes deben asistir a todas las sesiones de práctica.

Actitudes:

  • Sin juicio
  • Paciencia
  • Mente de principiante
  • Confianza
  • Sin esfuerzo
  • Aceptación
  • Soltar

Se espera:

  • Cuidarse uno mismo
  • Confidencialidad
  • Escuchar y participar
  • Silencio
  • Sin perturbación
  • Esfuerzo auténtico
  • No salir en los ejercicios de estiramiento y meditación
  • Sin comida ni bebida (excepto agua) en la sala de meditación

Información práctica

Día de llegada (sábado 7 octubre): charla de orientación a las 20:00. Puede llegar a partir de las 16:00 para inscribirse e instalarse. La cena se sirve a las 18:45.

Fin del programa (viernes 13 octubre): círculo final por la noche.

Día de salida (sábado 14 octubre): puede marcharse a cualquier hora (no hay programa). También se puede quedar a comer.

Este programa se enseñará en francés con posible interpretación gratuita al español previa petición. Aviso: el servicio de interpretación sólo es posible si se inscribe en el programa con dos meses de antelación como mínimo.


Precio del programa

Normal360 €
Patrocinio468 €
Menores de 30 años180 €

Alojamiento y comida

Pensión completa50 €/ noche *

* incluye alojamiento clásico y todas las comidas

Información de precios

  • Normal: es la tarifa normal para participar en un programa. Algunos programas pueden prever un coste añadido de material (si se indica en la descripción) que se paga al llegar.
  • Patrocinio: quienes puedan pagar más que el precio normal, su generosidad al pagar el precio de patrocinio contribuye a cubrir los costes de quienes no pueden pagar el precio completo del programa, y ofrece apoyo a Dechen Chöling.
  • Menores de 30 años: 50% de reducción sobre el precio normal del programa para los menores de 30 años al inicio del programa.

Alojamiento: El alojamiento corriente que ofrece Dechen Chöling es una cama en un dormitorio durante el invierno, y una cama en una tienda de campaña para 2 personas en verano. El coste adicional de un alojamiento superior se pagará al llegar. La tasa de estancia también se paga al llegar (0,20 € por noche y persona).

Ver la lista completa de precios

Aviso: participar en un programa ofrecido por la Asociación de Dechen Chöling implica estar al día en el pago de cuota anual de la asociación (15 €), que se puede regularizar al llegar.