Retiro de la atención en silencio
Abierto a quienes se comprometan a una semana de práctica de la atención en silencio y, especialmente, a quienes el método de la conciencia plena para reducir la tensión. El retiro cubre el requisito para la formación profesional MBSR.
Exploraremos las herramientas de la atención y el bienestar, inspirados por el trabajo de Jon Kabat Zinn para poder enfrentarnos a las exigencias y desafíos de la vida. Entre las prácticas se cuentan: rastrear el cuerpo, meditación sentada y caminando, yoga de la atención y ejercicios de chigong.
Este retiro ayuda a integrar la atención en la vida cotidiana y a acceder a los recursos internos que todos posemos para gestionar mejor la tensión.
Este retiro es apto para practicantes del MBSR (método de la conciencia plena para reducir la tensión) y para cualquier persona interesada en la práctica de prestar atención y darse cuenta. También cubre un requisito para quienes se están formando como instructores de MBSR.
También se recomiendan los seis días de retiro intensivo a quienes practiquen o enseñen MBSR y a quienes quieran hacerlo en el futuro.
Quienes carezcan de experiencia de meditación deben ser conscientes de que practicar una semana en silencio puede una experiencia intensa, un reto y también compensa mucho. Profesores bien entrenados, veteranos e instructores de meditación ofrecerán instrucciones y apoyo para dirigirles.
Antecedentes
El método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR) es un programa de enseñanzas prácticas y demostradas científicamente para reducir la tensión, facilitar la relajación y contribuir a la salud fisica y al bienestar emocional. Inspirado en el trabajo de Jon Kabat-Zinn, este retiro ofrece herramientas para enfrentarse a las exigencias de la vida, desde la enfermedad y el dolor crónico a las crisis personales. Al relacionarnos directamente con el cuerpo, las emociones y el corazón, descubriremos la fuerza de la atención para cambiar la vida. Gracias a las prácticas de meditación sentada, caminando y rastreando el cuerpo, además del yoga atento, regresaremos a la vida cotidiana mejor preparados para gestionar las situaciones de tensión diarias o extraordinarias.
Asistencia: los participantes deben asistir a todas las sesiones de práctica.
Actitudes:
- Sin juicio
- Paciencia
- Mente de principiante
- Confianza
- Sin esfuerzo
- Aceptación
- Soltar
Se espera:
- Cuidarse uno mismo
- Confidencialidad
- Escuchar y participar
- Silencio
- Sin perturbación
- Esfuerzo auténtico
- No salir en los ejercicios de estiramiento y meditación
- Sin comida ni bebida (excepto agua) en la sala de meditación
Información práctica
Día de llegada (sábado 7 octubre): charla de orientación a las 20:00. Puede llegar a partir de las 16:00 para inscribirse e instalarse. La cena se sirve a las 18:45.
Fin del programa (viernes 13 octubre): círculo final por la noche.
Día de salida (sábado 14 octubre): puede marcharse a cualquier hora (no hay programa). También se puede quedar a comer.
Este programa se enseñará en francés con posible interpretación gratuita al español previa petición. Aviso: el servicio de interpretación sólo es posible si se inscribe en el programa con dos meses de antelación como mínimo.
Precio del programa
| Normal | 360 € | |
|---|---|---|
| Patrocinio | 468 € | |
| Menores de 30 años | 180 € |
Información de precios
