“ENCONTRAR LA SIMPLICIDAD EN MEDIO DEL CAOS”

En medio del caos y la tensión, la enfermedad y el dolor, podemos acceder a nuestros recursos internos de simplicidad, confianza y bienestar.  La meditación del prestar atención nos ofrece la clave para esto: mantenerse con la experiencia de cada instante mientras estar despierto abre el corazón y desarrolla la fortaleza y cordialidad interiores para enfrentarse a los desafíos de la vida.

El retiro de meditación del prestar atención es un retiro de meditación intensivo y en silencio durante 6 días, residencial, dirigido a profesores. Subraya la comprensión y práctica profundas de las bases de la meditación del prestar atención en su expresión más universal y laica. Aunque está abierto a todos los estudiantes dispuestos a seguir la disciplina de este retiro en silencio, el programa está diseñado para profesores del métod de la atención o que quieran serlo y cubre uno de los requisitos del retiro para asistir al curso de formación y educación profesional basado en la atención del Instituto Oasis.

En el retiro habrá instrucción de meditación, charlas de un profesor veterano sobre los 4 pilares de la atención, sesiones guiadas de práctica de meditación del prestar atención, ejercicios sencillos de yoga y movimiento, comidas prestando atención además de sesiones de contemplación y enseñanzas para profundizar la comprensión de la práctica.

Detalles del program

El retiro de meditación del prestar atención está basado en el método de la conciencia plena para reducir la tensión (MBSR, desarrollado por Jon Kabat-Zinn y Saki Santorelli en el Centro para la atención de la escuela de medicina de la universidad de Massachusetts.

Objetivos del programa

  • Proporcionar un entorno protegido y estimulante para cultivar y desarrollar una práctica profunda y asentada de meditación del prestar atención.
  • Acoger una experiencia de retiro riguroso, independiente de cualquier visión religiosa, que cumpla los requisitos del Instituto Oasis.
     
  • Ofrecer apoyo y guía excelentes de profesores muy formados y experimentados e instructores de meditación.  
     
  • Practicar el silencio noble para desarrollar un contenedor fuerte y profundizar en la práctica de la meditación.

Quienes sean nuevos en la práctica de meditación deben tener en cuenta que practicar durante una semana en silencio puede ser una experiencia intensa y un desafío, aunque también muy satisfactoria. Para mostrar el camino todo el mundo recibirá instrucciones y apoyo de profesores muy formados y experimentados e instructores de meditación.

Asistencia: los participantes deben asistir a todas las sesiones de práctica.

Actitudes:

  • Sin juicio
  • Paciencia
  • Mente de principiante
  • Confianza
  • Sin esfuerzo
  • Aceptación
  • Soltar

Se espera:

  • Cuidarse uno mismo
  • Confidencialidad
  • Escuchar y participar
  • Silencio
  • Sin perturbación
  • Esfuerzo auténtico
  • No salir en los ejercicios de estiramiento y meditación
  • Sin comida ni bebida (excepto agua) en la sala de meditación


Información práctica

Día de llegada (29 abril): Charla de orientación a las 20:00. Os invitamos a llegar hacia las 17:00 para inscribiros e instalros. La cena se sirve a las 18:45.
Fin del programa
(5 mayo): círculo final y banquete por la noche.
Día de salida
(6 mayo): Se puede salir a cualquier hora (no hay programa). Quien quiera puede quedarse hasta la hora de comer incluida.
Es imprescindible asistir a todas las sesiones.

Este programa se enseñará en francés aunque es posible la interpretación en español, inglés y alemán sin coste adicional. Se ruega a quien necesite interpretación que se inscriba cuanto antes para poder buscar un intérprete. Gracias.
Mathias Pongracz
Terminó la formación profesional de MBSR y participó en el intensivo de desarrollo docente.

Es profesor experimentado de la tradición Shambhala, lleva 25 años enseñando meditación y prestar atención (mindfulness) en la traadición Shambhala. Ha sido profesor residente en Dechen Chöling, el centro europeo de retiro en Francia, de 2006 a 2012. Previamente trabajó como reportero y periodista en la televisión pública austríaca (ORF) durante 20 años.