Retraite de Pleine Conscience en silence (MBSR)

Inspirés par le travail de Jon Kabat Zinn, nous allons explorer les outils de la mindfulness et du bien être pour pouvoir faire face aux demandes et aux défis de notre vie. Parmi les pratiques : la méditation du body scan, méditation assise et en marchant, yoga en pleine conscience, exercises Qigong et la pratique du silence, durant plusieurs jours.

Cette retraite nous permettra d’intégrer la mindfulness dans notre quotidien et de nous rendre capable d’accéder à nos ressources internes pour mieux gérer le stress.

La retraite est ouverte aux pratiquants MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) et ceux qui sont intéressés par la pratique de l´attention en conscience.

Cette retraite intensive de 7 jours est spécialement recommandée pour tous ceux qui ont pratiqué et enseigné MBSR et aussi ceux qui ont l´intention de le faire dans le futur.  

Ouvert à tous ceux qui souhaitent pratiquer la discipline du silence, cette retraite est destinée aux enseignants ou futurs enseignants de la mindfulness et de MBSR, et répond ainsi aux critères exigés par le Centre For Mindfulness (Universtity of Massachusets Medical School) et, en France, par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).

Contexte

MBSR est une méthode développée par Jon Kabat-Zinn il y a 25 ans. Cette méthode est appliquée aujourd’hui avec grand succès dans plus de 250 cliniques partout dans le monde. Des recherches scientifiques ont constaté ses effets positifs dans de nombreux troubles. La méthode MBSR nous offre les outils pour prendre en main notre bien-être.

MBSR=Mindfulness Based Stress Reduction (Réduction du stress par la méthode de la pleine conscience)

Pour ceux qui sont nouveaux à la pratique de la méditation, il faut savoir que la pratique d’une semaine dans le silence peut être une expérience intense et difficile – ainsi que très enrichissante. Pour vous guider sur ce chemin, vous recevrez une instruction et un soutien des enseignants et des instructeurs de méditation hautement qualifiés et expérimentés.

Participation: Les participants doivent assister à toutes les séances de pratique.

Attitudes

• Non jugement
• Patience
• “L’esprit du débutant”
• Confiance
• Non aspiration
• Acceptation
• Lâcher-prise

Attentes

• Prendre soin de soi
• Confidentialité
• Écoute et participation
• Silence
• Non disruptif
• Véritable effort
• Ne pas sortir pendant les séances de yoga et méditation
• Aucune nourriture ou boisson (sauf de l’eau) dans la salle de méditation

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