Méditation et course à pied – POSTPONED

Dans le cadre magnifique du centre Dechen Chöling en Limousin, ce programme offre 4 jours complets de pratique de la méditation et de découverte ou approfondissement de la course à pied. Avec le soutien de notre instructrice Elise, nous pratiquerons la méditation de pleine conscience et expérimenterons comment la course à pied peut s’aborder avec la même attention et douceur.

Nos journées mêleront pratique de la méditation, contemplations, enseignements, discussions et échanges, footings, travail technique, exercices de tonicité et de souplesse, moments de repos et de relaxation.

Ce programme est ouvert à tous, autant aux personnes désirant se mettre à la course à pied de façon progressive et modérée, qu’aux sportifs confirmés souhaitant cultiver la détente dans l’effort et développer une approche saine et mesurée de la performance.

Programme journalier type :

7h30 – 8h30 : réveil corporel / méditation

8h : petit-déjeuner

9h : méditation guidée sur le thème de la journée.

10h : yoga

11h : course à pied avec travail spécifique.

12h30 : déjeuner

15h : méditation et discussion

16h : travail de tonicité

17h : course à pied ou marche

18h : stretching et relaxation

18h45 : dîner

Pratique

Jour d’arrivée (Lundi 20 avril) : Réunion d’introduction à 20h. Vous êtes convié sur place dès 16h afin de procéder à votre enregistrement et installation en chambre. Dîner servi à 18h45.

Fin du programme (vendredi 24 avril) : Cercle de clôture le soir.

Jour de départ (samedi 25 avril) : Pas de programme. Vous êtes bienvenu (e) à rester sur place jusqu’au déjeuner inclus.

Ce programme sera enseigné en français.