Nous sommes heureuses de guider ces deux semaines de retraite à Dechen Chöling, Terre de la Grande Félicité. 

Venez prendre soin de vous dans cette retraite dédiée à la méditation! 

Par la pleine conscience, en entrant en amitié avec soi-même, chacun peut trouver des chemins pour se libérer de ses vieux schémas, du doute de soi et de la peur, ce qui profite aussi aux autres et au monde. 

Nous vous proposerons un cadre simple et sécure dans lequel vous pourrez vous détendre profondément dans la pratique de la méditation, ce qui vous aidera à accéder à vos ressources et votre être authentique, parfait tel qu’il est.

C’est une invitation à faire une pause et à vous ressourcer !

Nous avons hâte de vous rencontrer et de pratiquer ensemble,

– Anne-Emmanuelle et Sabine

Méditation

La première semaine est surtout axée sur la méditation, et prendre soin de soi.

Il s‘agit de découvrir un espace sécure pour y trouver une occasion précieuse de pratiquer en profondeur dans un environnement favorable et contemplatif, pour ressentir la synchronisation du corps et de l’esprit, et revenir à ses perceptions sensorielles.

Reprendre contact avec la terre, le ciel, notre bonté et notre force inhérentes.

En retrouvant une sensation de bien-être pour soi-même, nous pouvons lever notre regard et découvrir notre intérêt pour les autres.

La deuxième semaine permettra une exploration pour approcher notre esprit de compassion.

Ces pratiques seront étayés par des enseignements bouddhistes et Shambhala.

Retraite contemplative 

La deuxième semaine comportera des exercices contemplatifs pour s’ouvrir à l’autre.

Shamatha et pleine conscience seront les pratiques principales. Les repas se feront sur un modèle contemplatif. Il y aura aussi des journées de silence.

Les pratiques de contemplations seront guidées. Il y aura de l’espace pour des exercices corporels. Les enseignements porteront sur la méditation et la bienveillance et sur les exercices de contemplation. Les exercices contemplatifs permettront une explorations introductive à l’esprit de compassion. Il y aura aussi des exercices expérientiels sur la pratique du dialogue, l’expression créative et incarnée.

Chacun pourra bénéficier d’instructions de méditation individuelles avec des instructeurs qualifiés.

Cette retraite qui aura lieu du 2 au 17 juillet propose deux semaines qui peuvent être suivies de façon indépendante ou à la suite.

Première semaine

Deuxième semaine

Deux enseignantes

Sabine Rolf, enseignante chevronnée au sein et en dehors du Mandala Shambhala. Elle enseigne le Dharma Shambhala, la communication en pleine conscience, Maitri et la psychologie contemplative.

Elle est une formatrice rodée à la compassion.

Elle travaille pour un réseau allemand de « re-use ».

Anne Emmanuelle est enseignante Shambhala depuis plus de dix ans. Elle a suivi le cursus Karuna (psychologie contemplative). Elle est actuellement à la retraite.

Elle vit dans le sud de la France, dans la Drôme, et anime un groupe de Tai Chi dans son village.

Programme quotidien

7:00 Réveil, pratiques d’ouverture, exercices corporels

8:00 Petit déjeuner

9:30 Session du matin : méditation assise et marchée

11:00 Pratiques guides / enseignements

12:00 Préparation du déjeuner contemplatif

12:30 Déjeuner contemplatif en silence

13 :00 – 15 :00 Repos, rotas et espace libre

15:00 Session de l’après-midi : méditation assise et marchée

16:30 Goûter

17:00 Session du soir : méditation assise et marchée

18:30 Dîner

Soirée : Libre / événements communautaires

Pratique

Jour d’arrivée (2 juillet) : réunion d’introduction à 20h. Vous êtes convié sur place dès 16h afin de procéder à votre enregistrement et installation en chambre. Dîner servi à 18h45.

Fin du programme (16 juillet) : cercle de clôture et banquet le soir.

Jour de départ (17 juillet) : pas de programme. Vous êtes bienvenu (e) à rester sur place jusqu’au déjeuner inclus.

Ce programme sera enseigné en anglais et français avec traduction dans les deux sens.